나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법

2020. 11. 19. 10:03

나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법입니다.

나쁜 콜레스테롤 즉 ldl 콜레스테롤 이란 고지혈증 을 유발하는 콜레스테롤입니다.

건강검진 결과서에 ldl 콜레스테롤 수치가 높다면 고지혈증 위험이 높아지므로 관리를 해야합니다.

나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤인 hdl 콜레스테롤을 늘리려면 기본적인 운동과 살빼기는 당연한 것이고, 더 빠른 효과를 보려면 혈관 청소에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.

하지만 음식으로 섭취하기에는 너무 미량일 수 있고 일일이 챙겨 먹기가 힘들겠죠?

그래서 양파 즙, 비트 즙, 폴리코사놀, 오메가 3 같은 것들을 즙이나 약품 형식으로 매일 복용하는 것이 도움이 됩니다.

그리고 또 하나 고지혈증 이 의심된다면 금연, 금주를 꼭 해야합니다.

운동 열심히 했으니 치킨에 맥주 한잔 매일 드시면 안좋습니다.

이런 분들이라면 최소한 양파 즙, 비트 즙, 폴리코사놀, 오메가 3 잊지 말고 챙겨라도 드셔야 합니다.

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hdl 콜레스테롤 이란 ldl 콜레스테롤을 밀어내는 역할을 하기 때문입니다.

그래서 이상 지혈증 같은 것이 검사 결과 나오면 몸에 좋은 콜레스테롤 섭취가 부족하다는 것입니다.

이상 지혈증 이란 hdl이 아래 그림처럼 수치 이하 또는 이상인 경우를 말합니다.

지금까지 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법이었습니다.

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